Stress et prise de décisions : comment garder le cap en période de tension
- Guillaume Rulliat
- il y a 12 minutes
- 3 min de lecture
Stress et prises de décisions sont liés : sous pression, notre cerveau fonctionne différemment. Mieux comprendre ce lien aide à décider plus efficacement.
Qu’est-ce que la prise de décision ?
La prise de décision est un processus mental complexe qui consiste à choisir, parmi plusieurs options, celle qui semble la plus adaptée à une situation.
Contrairement à une réaction instinctive, décider nécessite une analyse, une réflexion et une évaluation des conséquences.
En entreprise, ce processus est essentiel au quotidien. Il peut porter sur un projet, une stratégie, une organisation, un recrutement… Et plus le niveau hiérarchique est élevé, plus les décisions sont lourdes de conséquences.
Quels sont les différents types de décisions ?
Il existe trois grands types de décisions dans le cadre professionnel :
Décisions stratégiques : à long terme (plus de 5 ans), elles engagent l’ensemble de l’entreprise.
Décisions tactiques : à moyen terme (2 à 5 ans), elles concernent des unités spécifiques (marketing, RH…).
Décisions opérationnelles : à court terme (moins de 2 ans), elles concernent l’action quotidienne.
Chaque niveau de décision implique un niveau de responsabilité, d’incertitude et de stress différent.
Quelles sont les étapes du processus de prise de décisions ?
Une décision ne se prend pas au hasard. Voici les 7 étapes clés du processus :
Identifier la décision à prendre
Collecter les informations pertinentes
Proposer plusieurs alternatives
Évaluer les options
Choisir la solution
Passer à l’action
Analyser les résultats
Un bon processus permet de limiter l’impact de l’émotion, du stress et de l’urgence sur le choix final.
Quel est le lien entre stress et prise de décisions ?
Le stress modifie le fonctionnement cérébral et influence directement notre capacité à décider.
Moins d’adaptabilité : sous stress, on choisit souvent par automatisme, sans penser aux alternatives.
Décisions biaisées : le stress réduit l’objectivité et la capacité à évaluer les conséquences.
Fatigue décisionnelle : trop de décisions épuisent le cerveau, entraînant des erreurs ou des choix impulsifs.
Stress négatif : à l’inverse du stress positif, il affaiblit la mémoire, la logique, et pousse à éviter les responsabilités.
Résultat : plus de doutes, moins de recul, plus de risques d’erreurs.
5 Conseils pour prendre de bonnes décisions en période de stress
Prenez du recul émotionnel Respirez, méditez ou marchez quelques minutes pour apaiser votre système nerveux.
Posez les bonnes questions Quelle est la vraie problématique ? Quels sont les objectifs ? Qui est concerné ?
Rassemblez vos collaborateurs Encouragez la communication et la coopération pour élargir les perspectives.
Transformez le stress en moteur Le bon stress peut stimuler la créativité s’il est bien canalisé.
Formez-vous à la décision en contexte incertain Des formations spécialisées aident à mieux gérer la pression et à prendre des décisions justes, même dans l’urgence.
Le stress fait partie du quotidien, mais il ne doit pas saboter vos décisions. Avec des méthodes claires, de la pratique et un bon environnement, vous pouvez décider plus sereinement.
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